حلم الرشاقة و بناء عضلات جسم قوية
حلم الرشاقة و بناء عضلات جسم قوية تأخذ بألباب بنات حواء الجميلات حلم في بعض الاحيان يراود الرجل الذي يعاني من السمنة المفرطة وتكدس الدهون في مناطق متفرقة من الجسم .
ونظرا لان الحلم متاح لكل بنو ادم , يظل الرجل حبيس حلمه الذي لن يتحقق ابدا في ظل ظروف عمله المرهقة وعاداته الغذائية الخاطئة بالاضافة لعدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم , ولكننا اليوم نبشرك عزيزي الرجل بأنك اخيرا تستطيع ان تحويل الدهون الي عضلات قوية تتباهي بها امام بنات حواء , فكل ما عليك هو اتباع الحيل الاتي ذكرها في السطور الاتية .
نمو العضلات, العضلات ,نصائح رياضية, نصائح رياضية لنمو العضلات, عضلات الجسم, عالم الرجل, عالم لرجل بالصور, الرجل الرياضي بالصور, تمارين رياضية بالصور, اللياقة البدنية بالصور,الدهون, دهون البطن,
1- بما ان المعدة هي المسؤلة عن تخزبن الدهون وكل ما يتناوله الرجل من اطعمة ومشروبات فمن الطبيعي ان يكون هناك صعوبة في خسارة دهون البطن , الا ان هناك بعض العادات الخاطئة التي تؤثر ايضا علي عمليه حرق الدهون منها قلة النوم والاجهاد والتعب وعدم اتباع نظام غذائي صحي وعدم ممارسة الرياضة , لذا ننصحمك عزيزي الرجل بأتباع نظام غذائي صحي تحت متابعة الطبيب والا يقل عدد ساعات نومك عن 8 ساعات يوميا .
2- الحصول علي عضلات بطن قوية ومشدود ليس بالمستحيل كما يتخيل الرجل و انما يختلف من شخص لاخر بحسب كمية الدهون الموجودة في الجسم ومستوب اللياقة البدنية لكل رجل هذا بالأضافة لعدد ساعات النوم والمجهود الذي يبذله الرجل سواء في العمل او في صالة الالعاب الرياضية و بأختصار يحتاج الرجل الي 12 ساعة اسبوعيا من التمارين علي الأقل للشعور بأكتساب عضلات بطن قوية ومقسمة بطريقة سليمة .
3- معرفة الرجل بالأاطعمة الواجب تناولها امر ضروري لا يجب ان يغيب عن ذهنه , لذا ننصح الرجل بالتركيز علي الكربوهيدرات والبروتين بمعدل كل يوم وطيلة ايام الأسبوع وقد نصح المتخصصين ببعض الاطعمة المفيدة في بناء عضلات الرجل ومنها المكسرات , السمك, الدجاج, اللبن الخالي من الدسم .
4- قد يستخدم الرجل المنشطات والادوية التي تستخدم للتخلص من الدهون ولا يستمر علي ممارسة الرياضة اعتقادا منه ان المنشطات والادوية كفيلة باذابة الدهون , ولكن الحقيقة التي يقرها المختصون ان اهمال الرجل لممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم سيؤدي الي كارثة لا يحمد عقباها حيث يؤكد المختصون علي عدم التوقف عن ممارسة الرياضة بشكل يومي حتي لا يزداد الامر سوءا .
5- في حالة رغبة الرجل في الحصول علي عضلات بطن فهناك العديد من التمارين الرياضية التي تغنيك عن الذهاب لصالة الالعاب الرياضية وقد ذكرناهما فيما سبق , اما اذا كان الرجل لا يرغب في الحصول علي عضلات في منطقة البطن فالافضل القيام بتمارين البطن فقد اثبتت فاعليتها في التخلص من الدهون الموجودة في هذه المنطقة .
====
بلغ الادارة عن محتوى مخالف من هنا ابلغون على الروابط التي لا تعمل من هنا
الأحد 25 أغسطس - 17:04
