أهلا وسهلا في منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب نحن سعداء جدا في منتداك بأن تكون واحداً من أسرتنا و نتمنى لك الأستمرار و الاستمتاع بالإقامة معنا و تفيدنا وتستفيد منا ونأمل منك التواصل معنا بإستمرار في منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب و شكرا.
تحياتي
ادارة المنتدي
https://ouargla30.ahlamontada.com/
منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب
السلام عليكم ورحمة الله وبركـاتـه
أهلا وسهلا في منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب نحن سعداء جدا في منتداك بأن تكون واحداً من أسرتنا و نتمنى لك الأستمرار و الاستمتاع بالإقامة معنا و تفيدنا وتستفيد منا ونأمل منك التواصل معنا بإستمرار في منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب و شكرا.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، اذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى ، فيرجى التكرم بزيارةصفحة التعليمـات، بالضغط هنا .كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيعو الإطلاع فتفضل بزيارة المواضيع التي ترغب .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] على الرغم من أننا نعيش فى عصر الحواسيب والهواتف الذكية لهذا اصبحت لاتحتاج الى تذكر الكثير من الاشياء لأن كل شىء متاح بتخزينه على الحواسيب او الهواتف الذكية وهذه بضغط زر واحدة تحصل على ما تريد, لكن تظل الذاكرة الخاصة بكل شخص هى أحد اهم الاشياء التى نمتلكها .
حيث أن الذاكرة تساعدك على ان تكون أكثر وعيا ودراية وتكون اكثر وضوحا , فهناك العديد من التقنيات والطرق التى يمكن ان تساعدك على تحسين الذاكرة , فهذه التقنيات تعمل على تعزيز وتحفيز الدماغ لانها تساعد على تحسين الذاكرة بشكل رائع, لذا نقدم 15 طريقة تساعدك على تحسين الذاكرة.
1- خذ نفسا عميقا والتنفس بعمق فعند التنفس بعمق تستنشق المزيد من الاكسجين فيدخل الاكسجين مجرى الدم حتى يصل الاكسجين الى الدماغ فيساعدك على الاسترخاء فيكون تفكيرك اكثر عمقا ووضوحا.
2- التأمل يعمل على تحسين الذاكرة , فالتأمل يعمل على تعزيز الوعى , حيث أن التأمل كل يوم بمعدل بضع دقائق يساعدك على تحسين الذاكرة بشكل كبير.
3- عند الجلوس او الوقوف او المشى يجب اتباع الاوضاع الصحيحة فعندما تكون فى وضع صحيح يساعدك على التفكير بشكل افضل وبالتالى يساعد على تحسين الذاكرة.
4- كل يوم نخصص وقت لقراءة صحيفة او كتاب او الاستماع الى احدى البرامج المفيدة , فبدلا من ضايع الوقت عندما تقف مثلا فى احدى الطوابير فى المطار او تريد الحصول على شىء ما وهذا الامر يتطلب منك الانتظار لبعض الوقت فبدلا من الوقوف بدون عمل اى شىء فمن الممكن ان تقوم بشىء لتحفيز المخ وتحسين الذاكرة بقراءة صحيفة او كتاب فهناك الكثير من الطرق التى تعمل على تحسين الذاكرة وتستطيع ان تستغل بها الوقت الضائع.
5- من أجل تحسين الذاكرة وتحفيز قدرات الدماغ حاول البدء فى تعلم شىء جديد فمثلا تعلم لغة جديدة والتى تحتوى على مفاهيم وقواعد جديدة والتى تحفز الدماغ والتخلص من امراض الذاكرة التى من الممكن ان تصيبك فى سن متقدم من العمر.
6- تحنب الانحرافات والعمل على تحسين تركيزك , فعندما تعمل على تحسين تركيزك فهذا يساعد على تحفيز قدرة الدماغ وبالتالى تحسن الذاكرة .
7- وهناك وسيلة اخرى وهى من اروع الوسائل لتحسين الذاكرة وهى كتابة الاشياء المهمة , فمثلا كتابة قوائم بالاشياء التى يجب ان تشتريها او الاهداف الشخصية فتدوين هذه المهام والاهداف امر ضرورى لتحسين الذاكرة, فاكتب كل شىء وستجد نفسك تتذكر كل هذه المهام وستشعر انك ليس بحاجة للرجوع الى ما كتبته فانت بالفعل تتذكر كل المهام جيدا لانك كتبتاها سابقا.
8- من وسائل تحسين الذاكرة ايضا الاستماع الى الموسيقى وتكون هذه الموسيقى مفيدة ومعبرة , فالموسيقى المفيدة والهادئة تجعلك منسجما وتساعد الدماغ على الاسترخاء والتفكير بهدوء.
9- المحافظة على نظام عذائى صحى مثل الاطعمة الخفيفة والخالية من الدهون , وايضا لا تنغمس فى الاطعمة التى تسبب الحساسية او يصعب هضمها , فيجب اتباع نظام غذائى جيد حتى يحسن العقل, فمثلا عند اتباع نظام عذائى باطعمة غير جيدة يمكن ان يسبب اضرار للدماغ ويقلل من التركيز.
10- ان الطريقة السليمة التى تجعلك قادر على الاحتفاظ بالمعلومات هى النوم السليم , فان عقلك لا يستطيع ان يتذكر كل المعلومات التى تراكم طوال النها فى عقلك الى بالنوم السليم , فالنوم السليم يعمل على تسحيت الذاكرة وتحسين القدرة على التركيز.
11- من المعروف ان كثرة تناول الكافيين له اضرار على الصحة , لكن كوب واحد او اثنين من القهوة يعمل على زيادة القدرة على التحمل وتكون الذاكرة اقوى.
12- يجب ان تتخلص من القلق ذلك لان القلق يقلل من التركيز, لهذا لا داعى للقلق حتى يكون تفكيرك هادىء واكثر وضوحا.
13- تضحك بصوت عالى عندما تكون مع عائلتك او اصدقائك, حسنا فان الضحك يقلل من الاجهاد ذلك لان عندما تضحك يفرز الجسم مادة الاندورفين التى تعمل على تقليل مستويات الاجهاد ويعزز قوة الدماغ وتقوية الذاكرة ايضا.
14- حل الكلمات المتقاطعة او سودوكو او حل الألغاز فهى طرق غاية الاهمية تجعل المخ يعمل بشكل فعال وايضا تساعد على تقوية وتحسن الذاكرة.
15- ان وجود بيئة باردة هذا افضل للعقل والدماغ لتعمل بشكل افضل , ذلك لان البيئات الحارة غير مريحة فعند محاولة القيام ببعض الاعمال يقل التركيز بسبب ارتفاع الحراة, اما البيئة الباردة تساعد على التفكير بشكل سليم وبهدوء.
الثلاثاء 14 مايو - 17:19 الأحد 12 مايو - 20:19 الخميس 9 مايو - 23:15 الثلاثاء 7 مايو - 15:14 الثلاثاء 7 مايو - 14:10 الإثنين 6 مايو - 14:28 الإثنين 6 مايو - 13:44 الأربعاء 1 مايو - 9:00 الأربعاء 1 مايو - 8:07 الأربعاء 1 مايو - 7:13 الأربعاء 1 مايو - 6:21 الأربعاء 1 مايو - 5:44 الأربعاء 1 مايو - 5:10 الأربعاء 1 مايو - 4:38 الثلاثاء 30 أبريل - 7:02 الثلاثاء 30 أبريل - 6:23 الثلاثاء 30 أبريل - 5:10 الإثنين 29 أبريل - 8:59 الإثنين 29 أبريل - 8:20 الإثنين 29 أبريل - 7:28
الأحد 25 أغسطس - 17:16
