اعرف أكثر عن طقطقة الركبة
طقطقة الركبة
هل سبق وتساءلت ما هو سبب صوت الطقطقة في الركبة؟ لا يكون هذا الأمر بالضرورة علامة على أن الفرد يعاني من أزمة صحية ما، ولكن قد يكون هذا نتيجة لحدوث تدفق في السائل الذي يتواجد حول المفاصل عندما يتم تحريكها أو تمديدها، وقد يكون صوت الفرقعة مؤشراً على الإصابة بالتهاب المفصل العظمي (OA) بالإضافة إلى أنه قد يكون عرضاً لالتهاب المفاصل الروماتويدي أو المعدي أو بعض الإصابات الأخرى، وفي تلك الحالة يكون من الأفضل استشارة الطبيب.
كيفية الوقاية من طقطقة الركبة
عمل بعض التمارين بشكل منتظم من أجل تقوية كل من الساقين والركبتين.
عند القيام بالتمارين الرياضية يجب الاستعانة بالأوزان أو عصابات المقاومة.
عمل بعض الحركات التي توازن الجسم على الأقل مرتين خلال الأسبوع الواحد مثل القرفصاء.
القيام ببعض تمارين الإحماء قبل المبادرة بممارسة الرياضة لتجنب حدوث أية إصابات.
لبس أحذية مناسبة ومريحة.
التدرج في ممارسة التمارين من الأقل صعوبة حتى الأكثر جهداً.
تناول أطعمة مفيدة للغاية من أجل الحفاظ على سلامة الجسم.
كيف تتخلص من طقطقة الركبة؟
يجب أن نحرص على تجنب زيادة الوزن من أجل تخفيف الضغط الواقع على منطقة الركبة.
المواظبة على عمل بعض التمارين مثل المشي والسباحة.
إذا كانت طقطقة الركبة نتيجة التهابات المفاصل فيجب تناول بعض الأدوية غير الستیرویدیة.
الحرص على اتباع تعليمات الطبيب بحذافيرها وعدم التقصير في أي منها.
عمل بعض الكمادات الدافئة والباردة من أجل التخفيف من حدة الالتهابات.
بلغ الادارة عن محتوى مخالف من هنا ابلغون على الروابط التي لا تعمل من هنا
الثلاثاء 11 يوليو - 2:23
