[url] من جربت تمارين كيجل واستفادت؟[/url]

secrets-of-dream-interpretation
 

تأثير تمارين كيجل على الحمل والولادة

من جربت تمارين كيجل واستفادت؟
تعتبر تمارين كيجل من أهم التمارين التي يمكن للنساء القيام بها لتقوية عضلات الحوض. وعلى الرغم من أنها تعتبر شائعة بين النساء الحوامل والنساء اللواتي ولدن حديثًا، إلا أنها تعد مفيدة أيضًا للنساء في جميع المراحل العمرية. فما هي تمارين كيجل وما هي فوائدها؟ ومن جربتها واستفادت منها؟
تمارين كيجل هي تمارين تستهدف تقوية عضلات الحوض العجزية، وهي العضلات التي تدعم المثانة والأمعاء والرحم. تم تسمية هذه التمارين باسم الطبيب الأمريكي الذي اكتشفها لأول مرة في الثلاثينيات من القرن الماضي، وهو الدكتور أرنولد كيجل.
تعتبر تمارين كيجل مهمة للنساء اللواتي يعانين من ضعف عضلات الحوض، وهذا يشمل النساء اللواتي ولدن حديثًا والنساء اللواتي تجاوزن سن اليأس. فعندما تكون عضلات الحوض ضعيفة، يمكن أن تحدث مشاكل مثل تسرب البول عند الضحك أو العطس أو السعال، وهذا ما يعرف بالتبول اللاإرادي. كما يمكن أن تؤدي ضعف عضلات الحوض أيضًا إلى تراجع الرحم وانتزاع المهبل.
تعتبر تمارين كيجل آمنة وبسيطة للقيام بها في أي وقت وفي أي مكان. يمكن للنساء القيام بها أثناء الجلوس في المكتب أو أثناء مشاهدة التلفزيون أو حتى أثناء الوقوف في طابور. لا تحتاج إلى أي معدات خاصة، فكل ما تحتاجه هو قوة إرادة والمعرفة بكيفية القيام بها.

أدخل عنوان بريدك الإلكتروني هنا يصــــلك كل جديــــد

بلغ الادارة عن محتوى مخالف من هنا ابلغون على الروابط التي لا تعمل من هنا