 منتدى علمي ثقافي تربوي ديني رياضي ترفيهي |
  |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| شاطر |
 الثلاثاء 5 يناير - 20:25 | المشاركة رقم: # | ||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| موضوع: رجيم للتخلص من الوزن الزائد رجيم للتخلص من الوزن الزائد رجيم روزماري للتخلص من الوزن الزائد سريعاً [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] حمية روزماري هي حمية غذائية أطلقتها خبير التغذية “روزماري كونلي” و تتميز عن الحميات الأخرى ببرنامجها المتكامل فهي تحتوي على نظام غذائي ذي دهون قليلة مناسبة لكلا الجنسين. حيث تعتمد حمية روزماري على تناول الأطعمة ذات الدهون القليلة باستثناء الأسماك و اللحوم الحمراء منزوعة الدهون,بالاظافة الى الأرز البني و الخبزالأسمروالشوفان . إيجابيات حمية روزماري: – حمية متوازنة تحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. – تشجع على ممارسة الرياضة. – تحتوي على الخضروات و الفواكه الطازجة و الأغذية المحتوية على الألياف. – تحتوي على كميات قليلة من الدهون. – تشجع على تناول الأطعمة الصحية و تبتعد عن الأطعمة المضرة مثل المقليات. سلبيات حمية روزماري : – يصعب على كثير من الأشخاص اتباعها و الالتزام بها. – بعض المنتجات ذات الدهون القليلة ليست صحية و قد تكون مضرة للغاية. – لا يمكن للنساء الحوامل و المرضعات اتباعها. – برنامج حمية روزماري : اليوم الأول من حمية روزماري: وجبة الإفطار : شريحتان من اللحم البارد – بيضة متوسطة – ثلاث قطع من الطماطم – خمس حبات من الفطر المشوية. وجبة خفيفة : مائة و خمسون غراما من الفراولة. وجبة الغداء : أربع مائة غرام من الحساء قليل الدسم – علبة زبادي قليل الدسم. وجبة بعد الظهر : قطعة بسكويت من طحين الأرز الجافة مدهونة بعشرين غرام من جبن فيلادلفيا قليل الدسم – شريحة خيار. وجبة العشاء : معكرونة بولونيز مع صلصة معدة من اللحم المفروم الخالي من الدهن أو جمبري بالفاصوليا السوداء – أرز بسمتي – زبادي يوناني مع التوت. اليوم الثاني من حمية روزماري: وجبة الإفطار : حبوب الإفطار مع اللبن المحلى بملعقة صغيرة من السكر. وجبة خفيفة : اثنتا عشرة حبة عنب منزوعة البذور. وجبة الغداء : مائة غرام من صدور دجاج بدون جلد – طبق كبير من السلطة أو شريحة من الخبز الأسمر محشوة بالحمص – سلاطة. وجبة بعد الظهر : عشرون غرام من الجبن القليل الدسم – خمس ثمرات طماطم صغيرة. وجبة العشاء : شريحة سمك سالمون على البخار أو في المايكرويف – ثمانون غرام من البطاطس الصغيرة المسلوقة بقشورها – بروكولي مع ملعقة صغيرة من المايونيز قليل الدسم. اليوم الثالث من حمية روزماري: وجبة الإفطار : علبة زبادي قليل الدسم – قطعة موز صغيرة. وجبة خفيفة : شريحة شمام. وجبة الغداء : خبز أسمر مدهون بمايونيز قليل الدسم و محشو بالخس و شرائح الطماطم – مائة غرام من الجمبري. وجبة خفيفة : قطعة كراكرز فوقها عشرون قطعة من جبن المثلثات بدون دسم – خمس ثمرات طماطم صغيرة الحجم. وجبة العشاء : دجاج كاري مصنوع من صدور الدجاج بدون جلد – نصف بصلة مفرومة – فص ثوم مهروس مع أرز بسمتي مسلوق. اليوم الرابع من حمية روزماري: وجبة الإفطار : مائة و خمسة و عشرون مللي من عصير البرتقال – شريحة توست مع ملعقتين صغيرتين من المربى أو عسل النحل. وجبة خفيفة : ثمرتا مشمش الجاف. وجبة الغداء : حساء نودلز بالدجاج – شريحة خبز كامل. وجبة بعد الظهر : ثمرة كيوي – خمس حبات عنب منزوعة البذور. وجبة العشاء : بيتزا قليلة الدسم حجم صغير – طبق سلطة. و لا تنسي استشارة الطبيب المختص قبل اتباعك لهذه الحمية. ******************   الموضوع الأصلي : رجيم للتخلص من الوزن الزائد // المصدر : منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب // الكاتب: nadiab 
   
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
| الأربعاء 6 يناير - 6:14 | المشاركة رقم: # | ||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| موضوع: رد: رجيم للتخلص من الوزن الزائد رجيم للتخلص من الوزن الزائد تسلمي ياعسل.. مره حلوين... جزاك الله خير... وآآآآووو روووعة أعجبتني كثيييير الموضوع الأصلي : رجيم للتخلص من الوزن الزائد // المصدر : منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب // الكاتب: nadiab
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
| | |||||||||||||||||||||||||||||||||
| الأربعاء 6 يناير - 9:43 | المشاركة رقم: # | ||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| موضوع: رد: رجيم للتخلص من الوزن الزائد رجيم للتخلص من الوزن الزائد جزاك الله خيراً وجعله في ميزان حسناتك ورزقك جنةً عرضها السموات والأرض الموضوع الأصلي : رجيم للتخلص من الوزن الزائد // المصدر : منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب // الكاتب: manel
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
| | |||||||||||||||||||||||||||||||||
| الكلمات الدليلية (Tags) |
| رجيم للتخلص من الوزن الزائد, رجيم للتخلص من الوزن الزائد, رجيم للتخلص من الوزن الزائد, |
| الإشارات المرجعية |
| التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك |
| الــرد الســـريـع | |
|---|---|
 | |
آلردودآلسريعة : | |
« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
|
اختر منتداك من هنا
| |
|
|
آخر المواضيع | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ||||||||
| المواضيع الأكثر نشاطاً |
| المواضيع الأكثر شعبية |
| مواضيع مماثلة |
| بحـث |
 |  |
 |  |  |
|
| حقوق الطبع والنشر © 2012 - 2020 ® https://ouargla30.ahlamontada.com/m |
| المشاركات المنشورة بالمنتدى لاتعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى ولا تمثل إلا رأي أصحابها فقط |