°ღ°╣●╠°ღ°.. المنتديات الــعامــة .. °ღ°╣●╠°ღ°

**هناء احمد** · 01/03/2016

انتبه.. 10 علامات تدل على أنك لا تشرب القدر الكافي من الماء

دائماً ما يوصي الأطباء بشرب كمية كافية من الماء، تقدر بنحو لترين، على مدار اليوم، كون ذلك يعد ضرورياً كي تتمكن أجهزة الجسم من أداء وظائفها بشكل جيد.

وبالرغم من أن هذه الكمية قد تبدو كبيرة بالنسبة للبعض، إلا أن الجسم يفقد أيضاً كمية كبيرة من الماء خلال اليوم، سواء بسبب العرق أو عند الذهاب للحمام، ولذا فإن عدم تناول القدر الكافي من المياه قد يؤثر سلباً على صحة الجسم.

وسنعرض لكم في التقرير التالي مجموعة من الأعراض التي تدل على أن الفرد لا يحصل على القدر الكافي من الماء الذي يحتاجه الجسم يومياً؛ ويجب على الفرد أن يحاول قدر الإمكان أن يشرب كمية مناسبة من المياه في حال لاحظ ظهور أي منها، حفاظاً على صحته.

1. جفاف الفم:

يلجأ الكثير من الأشخاص إلى استبدال الماء بالمشروبات الغازية عند الشعور بجفاف الفم، إلا أنه من الأفضل أن يكون الماء هو خيارهم الأول في هذه الحالة، إذ أن ذلك هو ما يحتاجه الجسم في تلك اللحظة.

2. جفاف الجلد:

في حال لم يقم الفرد بالعناية بأعضاء جسده جيداً من خلال شرب القدر الكافي من الماء، على سبيل المثال، فإن آثار ذلك ستظهر على الجلد.

3. جفاف العين:

يؤثر عدم شرب الكمية المناسبة من الماء سلباً على أعضاء الجسم، ومن بينها العينين، وقد يتسبب ذلك في الإصابة بجفاف العين، لذلك يجب الانتباه جيداً.

4. تغير لون البول إلى اللون الداكن:

عندما يكون لون البول أصفر داكن أو بني فاتح، فإن ذلك قد يعد مؤشراً على إهمال تناول السوائل وخاصة الماء.

5. الإصابة بالإمساك:

في حال كنت تعاني من الإمساك، فإن عدم تناول القدر الكافي من الماء يمكن أن يكون السبب وراء ذلك، إذ أن تناول الماء بكميات مناسبة يساعد على انتظام حركة الأمعاء.

6. آلام المفاصل:

تحتاج المفاصل الى الماء لتحصل على المرونة اللازمة للحركة، وهو يقلل آلام والتهابات المفاصل؛ ولذلك فإذا كنت لا تحصل على الكمية الكافية من المياه، فهناك احتمال بأن تصاب بآلام في المفاصل.

7. آلام الجوع:

في بعض الأحيان، يكون الشعور بالجوع إشارة من الجسم إلى أنك في حاجة لشرب كمية أكبر من الماء، ولذلك فإذا شعرت بالجوع على نحو مفاجئ أو بعد تناول الطعام مثلاً، فيمكنك أن تحاول شرب كمية من الماء أولاً، ثم انتظر لترى إذا كان الشعور بالجوع مازال مستمراً.

8. أن يظل الفرد مريضاً لفترة طويلة:

إذا لاحظت أنه عند إصابتك بأي مرض، فإنه يلازمك لفترة أطول من المعتاد، فذلك يمكن أن يكون ناتجاً عن عدم حصولك على القدر المناسب من المياه؛ إذ أن الماء الذي تشربه يساعد على التخلص من السموم، ولذلك يوصي الأطباء المرضى بشرب كميات كبيرة من السوائل.

9. الدوار:

توجد أسباب متعددة تؤدي للإصابة بالدوار، ومن بينها الجفاف، لذلك إذا شعرت بالدوار بشكل مفاجئ، حاول تناول بعض الماء، فربما يساعد ذلك على التخلص من هذا الشعور المزعج.

10. الشعور بالتعب والإجهاد:

إذا كنت تشعر بالتعب والإعياء بشكل مستمر، فإن عدم شرب الماء الكافي قد يكون أحد الأسباب، فذلك يعني أن الجسم لا يحصل على القدر المناسب من السوائل الذي يساعده على أداء وظائفه، لذلك حاول تناول الماء بانتظام على مدار اليوم لتجنب ذلك الشعور.

الموضوع الأصلي : انتبه.. 10 علامات تدل على أنك لا تشرب القدر الكافي من الماء // المصدر : منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب // الكاتب: هناء احمد

بلغ الادارة عن محتوى مخالف من هنا ابلغون على الروابط التي لا تعمل من هنا

**محمود** · 11/06/2012

انتبه.. 10 علامات تدل على أنك لا تشرب القدر الكافي من الماء

دائما متميز في الانتقاء

سلمت على روعه طرحك

دمت ودام لنا روعه مواضيعك

الموضوع الأصلي : انتبه.. 10 علامات تدل على أنك لا تشرب القدر الكافي من الماء // المصدر : منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب // الكاتب: محمود

بلغ الادارة عن محتوى مخالف من هنا ابلغون على الروابط التي لا تعمل من هنا

التوظيف و المسابقات	الخياطة والطرز	الطبخ والحلويات	أزياء حواء	الرقيــة الشرعية و الحجـــــامة	إالاسلامي العام
القرآن الكريم	الحياة الزوجية	التكوين عن بعد	حساب البريد والمواصلات ccp	برامـج الـكـمـبـيــوتــر	البحوث والمذكرات ومحاضرات
التخصصات الهندسية	الكتب الإلكترونية	المكتبة الإسلامية	الثّقافة العامّة	الوثائق الإدارية	تاريخ الجزائر و شخصيات

°ღ°╣●╠°ღ°.. المنتديات الــعامــة .. °ღ°╣●╠°ღ°

قسم المواضيع العامـــة

اختر منتداك من هنا

المواضيع المتشابهه

الــرد الســـريـع

آلردودآلسريعة :